5 warzyw i owoców które uczynią Cię szczęśliwszym

8

Na Twoje poczucie szczęścia ma wpływ wiele czynników. Bardzo często są to drobne elementy, z których możesz nie zdawać sobie sprawy. Budzisz się, a za oknem świeci słońce, od razu czujesz się lepiej, czyż nie?

Na część z tych rzeczy nie mamy bezpośredniego wpływu (pogoda, kolor oczu, czy kształt nosa), możemy jednak zmienić swoje nastawienie i zacząć doceniać to co mamy. Chociaż czasem wydaje Ci się, że wszystko dookoła jest beznadziejne, a Ty nie masz na nic wpływu, to wiele Twoich codziennych wyborów decyduje o tym, czy będziesz czuć się dobrze. Zacznij świadomie kształtować swoje szczęście, może Ci w tym pomóc zdrowe jedzenie :)

Prawda, że fajnie? Wystarczy odpowiednio jeść aby poczuć się lepiej. Nie chodzi mi tutaj o zjedzenie pudełka lodów lub tabliczki czekolady, to tylko chwilowa przyjemność, która nie przekłada się na Twoje codzienne poczucie szczęścia, a nawet może doprowadzić Cię do wyrzutów sumienia. Istnieją pokarmy zawierające związki, które sprawią, że poczujesz się szczęśliwszy, lżejszy, pełny energii i ochoty do życia, a także spokojniejszy i bardziej odporny na stres. Wystarczy regularnie je jeść aby zobaczyć pozytywne efekty.

.

Lista uszczęśliwiających owoców i warzyw

1. Banany – zawierają serotoninę, zwaną hormonem szczęścia, jej poziom w organizmie wpływa na nasze samopoczucie. Przy niskich poziomach obserwuje się agresywność, zmęczenie, większą wrażliwość na ból, depresję.

2. Awokado – podobnie jak banany zawiera serotoninę :) Awokado ma dużo różnych zastosowań, może być dodatkiem do sałatki, pastą na kanapki, jak również podstawą słodkiego deseru. Znajdź swój ulubiony sposób jedzenia awokado :)

3. Owoce leśne (poziomki, jagody, maliny, jeżyny, truskawki) –  są bogate w przeciwutleniacze, redukują stres i negatywne emocje. Możesz się nimi cieszyć cały rok, latem zbierając je w lesie (to najtańsze źródło zdrowia), a zimą kupując mrożone :)

4. Zielona herbata – kolejne dobre źródło przeciwutleniaczy, daje poczucie spokoju i relaksu, dodatkowo sprawi, że będziesz starzeć się wolniej :) Zamień kawę na zieloną herbatę i rozkoszuj się nią.

5. Zielone liście – więcej o ich wpływie na nasze zdrowie pisałam tutaj, ale jeszcze raz przypomnę: zawierają przeciwutleniacze, fitozwiązki w tym chlorofil (płynna energia słoneczna :)), błonnik i wapń. Najprostszym sposobem na włączenie zielonych liści do codziennej diety są zielone koktajle :)

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zielonych koktajlach, pobierz darmowe rozdziały naszej książki i 3 przepisy na pyszne koktajle.

Brzmi zachęcająco? Zmień swoją dietę. Zdrowe jedzenie sprawi, że codziennie będziesz budzić się z uśmiechem od ucha do ucha :)

.

Czy to faktycznie jest aż takie proste?

Jeżeli cały dzień jesz puste kalorie, słodycze, hamburgery i frytki to nawet jeżeli wieczorem zjesz 4 banany, niewiele to pomoże. Aby poczuć się lepiej, musisz zmienić całą swoją dietę. Nie ma jednego, magicznego pokarmu, który zredukuje szkodliwy wpływ innych substancji, którymi dobrowolnie się trujesz.

Pomyśl o tym i ogranicz do minimum, a najlepiej do zera:

– cukier,

– sól,

– papierosy i alkohol,

– tłuszcze nasycone.

Do odpowiedniej diety dołącz codzienną aktywność fizyczną i medytację, która pozwoli na redukcję stresu i głęboki relaks i ciesz się życiem do później starości :)

zdrowe jedzenie

Jeśli tekst Ci się podoba, podziel się nim używając przycisków poniżej. Dziękujemy :)

.

JEDZENIE, KTÓRE POPRAWI TWÓJ NASTRÓJ?
Ebook o zielonych koktajlach

Chcesz się zdrowo odżywiać i szukasz nowych, fajnych przepisów?

Pijąc zielone koktajle zaoszczędzisz czas i dasz sobie natychmiastowy zastrzyk energii :)

Pobierz 3 przepisy na koktajle oraz darmowy fragment naszej książki Sekrety Zielonych Koktajli.

Kliknij TUTAJ, aby pobrać fragment.

.
.

8 Responses

  1. Ula

    Ja bym jeszcze dodała – Odejdź od kompa i wyjdź na powietrze, zacznij żyć naprawdę. Martwi mnie młodzież, która całe swoje młode życie spędza przed kompem.

    Odpowiedz
  2. danka

    Dziękuję za WASZ optymizm, dobro, którym się dzielicie jak CHLEBEM.
    Jestem tutaj dzisiaj zupełnie przypadkiem w poszukiwaniu przepisu na doskonałe podanie brokuła .Myślałam o wyglądzie,smaku i zachowaniu jego skarbu-dobrodziejstw dla zdrowia.I znalazłam go u WAS.Dziękuję.

    Odpowiedz
    • Marysia Pabich
      Marysia Pabich

      Bardzo się cieszę, że mogłam pomóc :) Zapraszam do częstego zaglądania i do zadawania pytań. To właśnie dzięki pytaniom od czytelników powstają kolejne interesujące artykuły :)

      Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *