Na Twoje poczucie szczęścia ma wpływ wiele czynników. Bardzo często są to drobne elementy, z których możesz nie zdawać sobie sprawy. Budzisz się, a za oknem świeci słońce, od razu czujesz się lepiej, czyż nie?
Na część z tych rzeczy nie mamy bezpośredniego wpływu (pogoda, kolor oczu, czy kształt nosa), możemy jednak zmienić swoje nastawienie i zacząć doceniać to co mamy. Chociaż czasem wydaje Ci się, że wszystko dookoła jest beznadziejne, a Ty nie masz na nic wpływu, to wiele Twoich codziennych wyborów decyduje o tym, czy będziesz czuć się dobrze. Zacznij świadomie kształtować swoje szczęście, może Ci w tym pomóc zdrowe jedzenie 🙂
Prawda, że fajnie? Wystarczy odpowiednio jeść aby poczuć się lepiej. Nie chodzi mi tutaj o zjedzenie pudełka lodów lub tabliczki czekolady, to tylko chwilowa przyjemność, która nie przekłada się na Twoje codzienne poczucie szczęścia, a nawet może doprowadzić Cię do wyrzutów sumienia. Istnieją pokarmy zawierające związki, które sprawią, że poczujesz się szczęśliwszy, lżejszy, pełny energii i ochoty do życia, a także spokojniejszy i bardziej odporny na stres. Wystarczy regularnie je jeść aby zobaczyć pozytywne efekty.
.
Lista uszczęśliwiających owoców i warzyw
1. Banany – zawierają serotoninę, zwaną hormonem szczęścia, jej poziom w organizmie wpływa na nasze samopoczucie. Przy niskich poziomach obserwuje się agresywność, zmęczenie, większą wrażliwość na ból, depresję.
2. Awokado – podobnie jak banany zawiera serotoninę 🙂 Awokado ma dużo różnych zastosowań, może być dodatkiem do sałatki, pastą na kanapki, jak również podstawą słodkiego deseru. Znajdź swój ulubiony sposób jedzenia awokado 🙂
3. Owoce leśne (poziomki, jagody, maliny, jeżyny, truskawki) – są bogate w przeciwutleniacze, redukują stres i negatywne emocje. Możesz się nimi cieszyć cały rok, latem zbierając je w lesie (to najtańsze źródło zdrowia), a zimą kupując mrożone 🙂
4. Zielona herbata – kolejne dobre źródło przeciwutleniaczy, daje poczucie spokoju i relaksu, dodatkowo sprawi, że będziesz starzeć się wolniej 🙂 Zamień kawę na zieloną herbatę i rozkoszuj się nią.
5. Zielone liście – więcej o ich wpływie na nasze zdrowie pisałam tutaj, ale jeszcze raz przypomnę: zawierają przeciwutleniacze, fitozwiązki w tym chlorofil (płynna energia słoneczna :)), błonnik i wapń. Najprostszym sposobem na włączenie zielonych liści do codziennej diety są zielone koktajle 🙂
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zielonych koktajlach, pobierz darmowe rozdziały naszej książki i 3 przepisy na pyszne koktajle.
Brzmi zachęcająco? Zmień swoją dietę. Zdrowe jedzenie sprawi, że codziennie będziesz budzić się z uśmiechem od ucha do ucha 🙂
.
Czy to faktycznie jest aż takie proste?
Jeżeli cały dzień jesz puste kalorie, słodycze, hamburgery i frytki to nawet jeżeli wieczorem zjesz 4 banany, niewiele to pomoże. Aby poczuć się lepiej, musisz zmienić całą swoją dietę. Nie ma jednego, magicznego pokarmu, który zredukuje szkodliwy wpływ innych substancji, którymi dobrowolnie się trujesz.
Pomyśl o tym i ogranicz do minimum, a najlepiej do zera:
– cukier,
– sól,
– papierosy i alkohol,
– tłuszcze nasycone.
Do odpowiedniej diety dołącz codzienną aktywność fizyczną i medytację, która pozwoli na redukcję stresu i głęboki relaks i ciesz się życiem do później starości 🙂
Jeśli tekst Ci się podoba, podziel się nim używając przycisków poniżej. Dziękujemy 🙂
.
Chcesz się zdrowo odżywiać i szukasz nowych, fajnych przepisów?
Pijąc zielone koktajle zaoszczędzisz czas i dasz sobie natychmiastowy zastrzyk energii 🙂
Pobierz 3 przepisy na koktajle oraz darmowy fragment naszej książki Sekrety Zielonych Koktajli.
Kliknij TUTAJ, aby pobrać fragment.
.
.
8 Comments
Fajne, fajne… ale sól jest jednak potrzebna w organizmie.
Zgadzam się, sól jest potrzebna, ale nie trzeba jej dużo. Powinna w takim razie być w kategorii minimalizuj.
DZIEKUJE ZA TAK CENE WIADOMOSCI ,DAJA DUZO DOBRA POZDRAWIAM
Dziękujemy. Zaglądaj do nas jak najczęściej 🙂
Ja bym jeszcze dodała – Odejdź od kompa i wyjdź na powietrze, zacznij żyć naprawdę. Martwi mnie młodzież, która całe swoje młode życie spędza przed kompem.
Ula, masz całkowitą rację! Ruch na świeżym powietrzu, to wspaniały zastrzyk dobrego humoru 🙂
Dziękuję za WASZ optymizm, dobro, którym się dzielicie jak CHLEBEM.
Jestem tutaj dzisiaj zupełnie przypadkiem w poszukiwaniu przepisu na doskonałe podanie brokuła .Myślałam o wyglądzie,smaku i zachowaniu jego skarbu-dobrodziejstw dla zdrowia.I znalazłam go u WAS.Dziękuję.
Bardzo się cieszę, że mogłam pomóc 🙂 Zapraszam do częstego zaglądania i do zadawania pytań. To właśnie dzięki pytaniom od czytelników powstają kolejne interesujące artykuły 🙂