7 powodów przez które rezygnujemy ze zdrowej diety

1

Mamy wiosnę, jesteśmy pewni, że jest już tuż za rogiem. Pewnie wielu z Was ma swoje noworoczne lub nienoworoczne postanowienia dotyczące swojego ciała i sylwetki. Wiadomo, każdy chciałby ładnie wyglądać latem na plaży :)

Nader często jednak zdarza się, że te postanowienia nie trwają długo, dlatego dziś opowiemy o 7 głównych przyczynach przez które ludzie rezygnują ze zdrowych diet (w tym diety wegetariańskiej i wegańskiej) i powiemy też jak z tymi przyczynami sobie radzić, co robić, aby wytrwać w zdrowej diecie.

Jeśli Twoje noworoczne postanowienie nie przetrwało do marca, to zacznij je jeszcze raz na wiosnę :)

.

.

Jeżeli wolisz czytać, to poniżej znajdziesz podsumowanie tekstowe tego, co mówi Marysia na filmie.

1. Głód jest Twoim wrogiem. Często wydaje nam się, że jeżeli mamy się zdrowo odżywiać (i jeszcze do tego zbić trochę wagi) to powinniśmy jeść połowę tego co do tej pory. To jest nieprawda. Nie chodzi o to, aby drastycznie zmniejszyć ilość kalorii, ale o to aby zastąpić niezdrowe pożywienie takim, które będzie bogate w wartościowe składniki, które nie tylko poprawią nasz stan zdrowia, ale także dodadzą nam energii i polepszą nasz nastrój każdego dnia. Należy unikać sytuacji, w których jesteśmy bardzo głodni, czyli na przykład momentu, kiedy po całym dniu w pracy i o pustym żołądku wracasz do domu, zżera Cię głód i nawet jeśli chcesz zjeść coś zdrowego to nie masz siły i ochoty na przygotowanie wartościowego posiłku, więc sięgasz po batona, czekoladę lub inne przekąski. Staraj się cały dzień regularnie jeść świeżą i naturalną żywność, warzywa, owoce. Popijaj wodą lub świeżo wyciskanymi sokami owocowymi. Dzięki temu nie będziesz doświadczać dołków energetycznych i nie będzie potrzeby zaspokajania tego głodu pierwszą lepszą rzeczą, która wpadnie Ci do ręki.

2. Błędne informacje. Często zdrowa dieta oznacza dietę roślinną, wymuszająca rezygnację z mięsa lub nabiału. Okazuje się szybko, że w internecie i wśród znajomych znajdziecie wiele sprzecznych informacji na temat swojej diety. Jedni powiedzą że dobrze, inni że źle. Ten Ci powie że mięso jest absolutnie niezbędne, inny zaprzeczy. Aby przedrzeć się przez ten mętlik informacyjny musisz dokształcić się odrobinę i zdecydować komu wierzysz, a komu nie. Znaleźć osoby, które Cię inspirują i które swoim przykładem pokazują, że Twoja / ich dieta działa. Nie słuchaj osób, które same niewiele robią ze sobą i swoim życiem, a zajmują się głównie krytykowaniem innych.

3. Strach przed eksperymentowaniem. Nie da się robić wszystkiego tak samo, a wyglądać inaczej i czuć się inaczej. Jeżeli chcesz zmienić siebie i swój styl życia, to nie bój się eksperymentować. Nowe rzeczy są straszne tylko w Twojej głowie. Kiedy zaczniesz już je robić, to okazuje się, że to po prostu strach ma wielkie oczy. Być może tu i ówdzie natkniesz się na problemy, drobne niepowodzenia, ale to nie powód by się poddawać. Tylko ten kto nie próbuje nigdy nie ponosi porażki. Eksperymentuj w kuchni, baw się tym, szukaj nowych potraw. Zapraszamy do naszego działu z przepisami :)

4. Brak wsparcia. Na początku wszyscy będą Ci odradzać i krytykować Twoją dietę. Nie wolno się nimi przejmować. Postaraj się otoczyć ludźmi, którzy będą Cię wspierać, szczególnie w tym najtrudniejszym, początkowym okresie. Jeżeli nie znasz nikogo takiego osobiście, to poszukaj takich osób w internecie, na forach dyskusyjnych, grupach społecznościowych. Na pewno znajdziesz mnóstwo innych osób, które podjęły takie samo wyzwanie co Ty i zmagają się z takimi samymi problemami. Wymieniajcie się przepisami, chwalcie się swoimi małymi osiągnięciami, swoim samopoczuciem i czerpcie tą pozytywną energię jaką Ci inni ludzie mogą Wam dać, jednocześnie wysyłając swoją pozytywną energię w świat. Jeśli chcesz się z kimś podzielić swoimi wątpliwościami lub sukcesami na nowej diecie możesz również napisać do nas :)

5. Brak czasu. Pierwsze tygodnie będą się wiązały z tym, że trzeba każdy przepis wyszukać w internecie, odszukać w sklepach składniki, które w Twoim domu do tej pory były nieobecne, nauczyć się czytania etykiet sklepowych. Wiadomo, że na początku będzie to czasochłonne, ale szybko się nauczycie co gdzie można kupić, jak robić nowe dania i które produkty warto kupować. Po kilku tygodniach zobaczysz, że wcale nie jest tak źle :)

6. Natłok informacji. Na początku może Ci się wydawać, że tego wszystkiego jest za dużo. Nie będziesz być może wiedzieć co to jest tofu lub awokado, skąd to wziąć, co z tym zrobić. Nie przejmuj się tym, małymi kroczkami wprowadzaj konsekwentnie zmiany do swojego jadłospisu. My też cały czas się uczymy i wciąż spotykamy składniki, które nie wiemy skąd wziąć. Pozwól, by odkrywanie nowych rzeczy stało się Twoim hobby, a nie stratą czasu.

7. Za dużo jedzenia typu fast-food. Rynek wchłonie wszystko, a kreatywność ludzka nie zna granic, dlatego na rynku znajdziesz dużo produktów, które są reklamowane jako wegetariańskie, wegańskie, bezglutenowe itp., ale które wcale nie są zdrowe. Unikaj jedzenia typu fast-food, także tego imitującego dania mięsne, jak kotlety z proteiny sojowej, czy wegańskie żółte sery. To jest żywność przetworzona, a każda obróbka żywności pozbawia ją części składników odżywczych. Od czas do czasu – ok, ale nie jako podstawa diety.

.

To wszystko. Mamy nadzieję, że wiosenne zmiany w Twoim jadłospisie przyniosą Ci mnóstwo energii, ochoty do życia i latem będziesz mieć swoją wymarzoną sylwetkę. Mamy także nadzieję, że teraz już wiesz jak wytrwać w zdrowej diecie, że zarazisz zdrowym odżywianiem swoją rodzinę i swoich znajomych i wszystkim Wam wyjdzie to na zdrowie :)

Jeśli nadal masz wątpliwości czy wytrzymasz w zdrowej diecie, to przeczytaj jeszcze nasz tekst o skutecznym realizowaniu celów i podążaj za wskazówkami tam zawartymi.

A może przychodzą Ci do głowy jeszcze inne przeszkody stojące na drodze do wytrwania w nowych postanowieniach związanych ze mianami w odżywianiu? Jeśli tak, to podziel się nimi w komentarzu :)

.

One Response

  1. Aleksandra

    Najgorsze świństwo to fast-food’y i słodkie napoje, które to niby wyglądają niewinnie ale mają w sobie dużo cukru. Mi się udało i o wiele lepiej się czuję zarówno psychicznie jak i fizycznie :)

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *