Masz stresującą pracę? Pij zieloną herbatę!

6

Nasze codzienne wybory w dużym stopniu decydują o zdrowiu dzisiaj i w przyszłości. Nie tylko to co jemy jest ważne, ale także to co pijemy. Odpowiednia ilość napojów każdego dnia wspomaga prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, poprawia koncentrację i ogólne samopoczucie.

Jeśli większość dnia spędzasz w pracy, lub w drodze do niej, możesz zapomnieć o piciu odpowiedniej ilości płynów, lub nie zwracać uwagi na to co pijesz. Warto to zmienić!

Większość wypijanych płynów powinna stanowić woda (pamiętaj, aby zawsze mieć butelkę z wodą na biurku lub w jego pobliżu, a także w samochodzie), ale wiele długoterminowych korzyści może przynieść również picie herbaty, zwłaszcza zielonej.

.

Dlaczego warto pić zieloną herbatę?

Herbata zawiera przeciwutleniacze, które działają ochronnie na nasz organizm, wychwytując wolne rodniki. Wolne rodniki mogą prowadzić do uszkodzeń w naszych komórkach, przez co przyspieszają proces starzenia i zwiększają ryzyko nowotworu. Ilość wolnych rodników w organizmie zwiększa się pod wpływem stresu, więc jeśli masz stresującą pracę, herbata pomoże Ci zadbać o zdrowie.

Wszystkie rodzaje herbaty mają działanie prozdrowotne, ale proces fermentacji, używany podczas produkcji herbaty, ogranicza ochronne działanie przeciwutleniaczy. Dlatego najlepiej jest wybierać herbatę najmniej sfermentowaną, czyli właśnie zieloną. Dodatkowo, zielona herbata zawiera znacznie mniej kofeiny, niż herbata czarna. Mogą więc po nią sięgać również osoby z nadciśnieniem.

Zielona herbata wykazuje również silne działanie przeciwzapalne, antybakteryjne i antywirusowe, co może być korzystne na wczesnym etapie infekcji. Pamiętaj o tym i dodatkowo zwiększ ilość wypijanej zielonej herbaty, gdy poczujesz pierwsze objawy przeziębienia.

Wyniki badań sugerują, że picie zielonej herbaty może zmniejszyć ryzyko nowotworów układu pokarmowego, a także innych rodzajów nowotworów. Zmniejszone ryzyko zachorowania zaobserwowano u osób, które piły co najmniej dwie filiżanki zielonej herbaty dziennie. Jeszcze lepsze wyniki odnotowały osoby pijące więcej niż 4 filiżanki dziennie.

Inne badania pokazują, że picie zielonej herbaty może pomóc w:
– regulacji poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą,
– walce z nadmiarowymi kilogramami (ograniczając wchłanianie tłuszczów i redukując apetyt),
– walce z próchnicą (redukując ilość bakterii w jamie ustnej).

Badania nad wpływem zielonej herbaty jeszcze trwają i wiele z nich wymaga potwierdzenia, ale wszystko wskazuje na to, że ten napój może przynieść nam wiele korzyści. Picie herbaty nie niesie ze sobą praktycznie żadnych skutków ubocznych, więc bez obaw można zaserwować sobie taką kurację :) Jeśli w tak prosty sposób można wspomóc swoje zdrowie to dlaczego tego nie zrobić? :)

Jeśli zaczniesz pić zieloną herbatę, redukując tym samym ilość wypijanej kawy i słodkich napojów, odniesiesz jeszcze większe korzyści.

.

Mój sposób na zieloną herbatę

Wybierając w sklepie zieloną herbatę mam jedno główne kryterium: szukam takiej bez dodatkowych, sztucznych aromatów. Kieruję się zasadą, że im miej przetworzony jest dany produkt (z mniejszą ilością składników), tym jest on zdrowszy.

W domu lub pracy korzystam z herbaty liściastej, te same liście zaparzam dwa razy. Herbata z drugiego parzenia jest mniej gorzka i ma  łagodniejszy smak. Zamknięcie herbaty w torebce powoduje, że liście nie mogą się całkowicie rozwinąć i nie uzyskuje się pełni aromatu. Często piję zieloną herbatę również po treningu. Zalewam ją przed wyjściem na trening, a po powrocie dodaję miód i sok z cytryny. Latem chłodzę herbatę w lodówce.

Ostatnio pisałam o swoich postanowieniach noworocznych, ale po przeczytaniu bardzo dobrej książki dr. Ornisha pod tytułem Spektum, dopisuję do swojej listy również picie zielonej herbaty. Tobie również to polecam :) Na zdrowie!

.

Jeśli masz stresującą pracę, przeczytaj również:

5 sposobów na równowagę pomiędzy pracą a życiem prywatnym

6 sposobów na darmowy relaks po pracy

5 warzyw i owoców które uczynią Cię szczęśliwszym

Nagrania do medytacji „Odzyskaj spokój i wewnętrzną radość”

.

Miłego dnia :)

6 Responses

  1. Ula Zarzycka

    Piję zieloną herbatę odkąd poznałam mojego męża (czyli już od prawie 9 lat)- to on mnie do niej przekonał. Teraz nie wyobrażam sobie pić czarną. Baardzo rzadko mi się to zdarza i tylko w gościach- gdy nie mają zielonej. Ale co mnie ostatnio zmartwiło- koleżanka z pracy przyniosła newsa, że zielona herbata wypłukuje żelazo z organizmu. Coś wiesz na ten temat?

    Odpowiedz
    • Marysia Pabich
      Marysia Pabich

      Wszystkie herbaty i również kawa blokują wchłanianie żelaza z posiłku, ze względu na zawartość kofeiny i tanin. Zielona herbata ma ich najmniej, dlatego jest najbezpieczniejsza pod tym względem :) Jeśli masz problemy z żelazem, to staraj się nie pić herbaty w trakcie posiłków. Zamiast tego pij ją pomiędzy posiłkami, tak dwie godziny po posiłku. Jeśli od 9 lat pijesz herbatę i nie masz problemów z żelazem, to nie musisz się niczym przejmować :)

      Odpowiedz
  2. Wiolka

    W mojej pracy zdecydowanie przydałaby się zielona herbata. Pracuję w korporacji więc stresu dużo :)
    Moja dietetyczka pani Beataka też mi zaleca picie ale pomiędzy posiłkami tak jak podkreślacie….

    Odpowiedz
  3. Natasza

    Przede mną stoi właśnie kupek z zieloną herbatą. Przywiezioną przez moją przyjaciółkę prosto z Indii. Pycha. Naprawdę świetnie dotrzymuje towarzystwa przy całodniowym stukaniu w klawiaturę. Zarządzanie moim wirtualnym Placem Francuskim wymaga wsparcia :-)

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *