Jak dbać o oczy podczas pracy przed ekranem komputera + KONKURS

7

Znasz to uczucie, kiedy po całym dniu spędzonym przed ekranem komputera, monitora lub telewizora zamykasz na chwilę oczy i czujesz, że pieką i palą tak, że aż wyciskają Ci łzy? To zdarza się każdemu, kto spędza za dużo czasu wpatrując się w piksele na ekranie i nie dba odpowiednio o swoje oczy. Wiemy, że wśród naszych czytelników jest dużo osób, które spędzają po 6 lub więcej godzin przed komputerem, dlatego staramy się adresować takie problemy i pokazywać Wam jak można sobie z nimi poradzić. Dziś pokażemy Ci jak zadbać o Twoje oczy :)

.

Właściwe oświetlenie

Pamiętasz gdy rodzice zwracali Ci uwagę, aby nie oglądać telewizji po ciemku, albo nie grać na komputerze przy zgaszonym świetle? Mieli ku temu podstawy. Jednolite światło w całym pomieszczeniu, takie które jest dopasowane do jasności monitora, sprawia, że nasz wzrok męczy się najmniej. Im większy kontrast pomiędzy otoczeniem a monitorem, tym gorzej dla oczu. Naturalne światło dzienne jest oczywiście najlepsze, ale podczas długich wieczorów zimowych można je z powodzeniem zastępować światłem sztucznym. Należy po prostu zwrócić uwagę na to, by nie było za ciemno :)

.

Odpowiednie ustawienie monitora

Monitor powinien znajdować się w odległości mniej więcej pół metra od naszych oczu i jego górna krawędź powinna być na wysokości naszego wzroku. To sprawi, że będziemy patrzeć lekko w dół, a nasza głowa będzie lekko pochylona, co nie będzie nadwyrężać mięśni szyi. Zwracaj również uwagę na to, aby w ekranie nie było refleksów światła, na przykład od słońca na zewnątrz, albo od lampy stojącej tuż za Tobą. Takie odbite światło sprawi, że będziesz mrużyć oczy i wzrok będzie się szybciej męczyć.

Warto również zadbać o odpowiednią czystość monitora. Obraz będzie wyraźniejszy, to i mniej trzeba będzie wytężać wzrok. No i kolory będą mniej „szare” 😉

.

Uważaj na suche powietrze i odwodnienie

W większości biur jest w dzisiejszych czasach montowana klimatyzacja. Wiadomo, że ma ona swoje ogromne zalety, wie o tym każdy, kto próbował pracować w zamkniętym pomieszczeniu przy ponad 30 stopniach 😉 Ale klimatyzacja ma też swoje wady, a jedną z nich jest to, że wysusza powietrze. To z kolei wpływa negatywnie na nawilżenie naszych oczu i sprawia, że szybciej się męczą. Długoterminowo może to nawet prowadzić do poważnych chorób, takich jak zespół suchego oka. Aby uniknąć problemów można zrobić kilka rzeczy:
– używać nawilżaczy powietrza, które będą zapobiegać jego wysuszeniu przez klimatyzację,
– dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu (jeżeli jesteśmy odwodnieni, to cierpią na tym także oczy),
– stosować krople nawilżające do oczu.

Przy okazji, przydatna wskazówka dla właścicieli samochodów (być może o tym wiesz, ale nie zaszkodzi przypomnieć): jeśli parują Ci szyby w aucie, włącz klimatyzację :)

.

Mrugaj i patrz na przedmioty w innej odległości

Oczywistym, a jednak dość dziwnym (w moim mniemaniu) zaleceniem, jest to by mrugać odpowiednio często. OK, zgadzam się z tym, ale jak mam to zrobić??? Nie mogę cały czas siedzieć i myśleć o tym by mrugać, bo wtedy nie będę w stanie pracować. Mruganie wydaje mi się tak naturalnym odruchem, że ciężko nad nim stale panować.

Dużo lepszym zaleceniem jest wstawanie od komputera i wyglądanie za okno. To naprawdę pomaga zrelaksować oczy, zaangażować inne mięśnie oczu i zmienić tło. Najlepiej, jeżeli uda Ci się popatrzeć na coś zielonego :) Dodatkowo krótkie przerwy w pracy pozytywnie wpłyną na Twoją wydajność i zaangażowanie. Nic tak nie niszczy efektywności jak brak przerw.

.

Z czego wynikają problemy z oczami?

Przyczyn może być wiele. Zmęczenie oczywiście odgrywa swoją rolę, ale często przyczyna leży gdzie indziej. Warto przyjrzeć się na przykład swojej diecie i sprawdzić czy dostarczamy odpowiednie ilości witamin A, C i E (najważniejsze witaminy dla oczu). Jeśli nie, to wprowadź do swojej diety więcej produktów bogatych w te witaminy.

Inną częstą przyczyną problemów z oczami mogą być nużeńce. Nużeniec, to niewielki, mierzący około 0,3 mm pasożyt, należący do roztoczy. Żywi się lipidami oraz łojem skóry i często gnieździ się w mieszkach włosowych brwi i rzęs, lub w powiekowych gruczołach Meiboma. Szacuje się, że w grupie wiekowej 19-40 lat aż 40-50% osób jest zakażona nużeńcem, a w starszej grupie wiekowej odsetek zakażonych sięga nawet 80%. Dlaczego tak mało osób jest zakażonych, ale nie zdają sobie z tego sprawy? Ponieważ w wielu przypadkach zakażenie może nie dawać żadnych objawów nawet przez kilka lat. Nużeńce dają o sobie znać najczęściej w sytuacji obniżonej odporności organizmu – wtedy pojawia się uczucie suchości lub ciała obcego w oku, a powieki robią się swędzące i opuchnięte. Najczęstszą dolegliwością wywoływaną przez te pasożyty jest zespół suchego oka, niejednokrotnie mylony z reakcją alergiczną lub przemęczeniem spowodowanym długotrwałą pracą przy komputerze.

Co zrobić, aby zapobiec zakażeniu lub złagodzić objawy? Przede wszystkim dbać o higienę oczu. Pomocne w tym przypadku są specjalistyczne preparaty, takie jak Demoxoft płyn, czy chusteczki, które nie tylko pomagają usunąć z powiek zanieczyszczenia, resztki makijażu i wydzielinę z gruczołów powiekowych, ale również regenerują okolice oczu i powiek w przypadku, gdy zakażenie już wystąpiło. Można je więc stosować profilaktycznie, jak i w przypadkach, gdy już występuje świąd, czy podrażnienie.

Producent tych preparatów wysłał nam próbki do testów i choć obecnie problemów z piekącymi oczami nie mamy, to zamierzamy je wypróbować przy najbliższej okazji :) Damy znać! :)

.

KONKURS

Mamy również trzy zestawy, które możemy rozdać wśród naszych czytelników! :) Powędrują one do trzech osób, które udzielą najciekawszych naszym zdaniem (moim i Marysi) odpowiedzi na następujące pytanie:

Jaki widok przynosi Ci szczęście każdego dnia? 

Odpowiedzi można udzielać tekstowo, wpisując komentarz w tym poście (poniżej), albo obrazkowo, wysyłając zdjęcie na adres tomek.pabich@jakzdrowozyc.pl (w tytule mejla wpisz „Konkurs”). Wysłanie zdjęcia konkursowego jest równoznaczne ze zgodą na jego publikację na stronach naszego bloga.

Na przesłanie odpowiedzi macie czas do 5 maja 2016. Rozstrzygnięcie nastąpi 6 maja 2016, a listę zwycięzców opublikujemy tutaj, na końcu tego wpisu. Powodzenia! :)

Rozstrzygnięcie konkursu: nagrody wędrują do Moniki, Ewczy i Marty. Gratulujemy :) Skontaktujemy się z Wami mailowo.

.

Artykuł jest sponsorowany przez producenta preparatów Demoxoft Płyn i Demoxoft Chusteczki. Dziękujemy za zaufanie i wsparcie naszego bloga i jego misji :)

.

7 Responses

  1. monika

    Ja jestem zdania ze szczescie daja ludzie ktorych spotykamy bez nich zycie nie bylo by takie samo, miłośc bo po prostu mamy dla kogo zyc bo zaden czlowiek nie zyje sam dla siebie kazdy potrzebuje przyjaciol czy rodziny.

    Odpowiedz
  2. Marta

    Prawdziwe szczęście odczuwam na widok szczerej radości na twarzy męża i patrząc na wiecznie uśmiechniętą twarz naszego psiaka :) Oo i widok budzącego się życia o poranku :)

    Odpowiedz
  3. asja

    Trzeba przede wszystkim dbać o to, żeby oczy nie były przesuszone, bo to może prowadzić do podrażnień. Dlatego ja regularnie nawilżam oczy niebieskim starazolinem (sztuczne łzy), który ma w składzie kwas hialuronowy i działa błyskawicznie po użyciu kojąc wszelkie dolegliwości. Polecam

    Odpowiedz
  4. Justyna

    Ja osobiście polecam mruganie albo zamykanie oczu na 4-5 minut, dzięki czemu odpoczną a powieki zdążą je nawilżyć. Jeżeli nie mam czasu w grę wchodzą jeszcze krople ja polecam wszystkie zawierające hialuronian sodu.

    Odpowiedz
  5. hanna

    Starazoilin hydrobalance w postaci kropel świetnie pomagają i sprawiają ulgę zmęczonym oczom po długotrwałej pracy przed komputerem, polecam!

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *