Zdrowe przekąski, które kupisz w każdym sklepie

14

Zdrowe przekąski to coś co w domu przydaje się prawie codziennie. Okazji do ich wykorzystania jest naprawdę sporo 🙂

Mały głód pomiędzy posiłkami. Często zdarza się ochota na małe co nieco, kiedy do głównego posiłku zostało jeszcze trochę czasu. Najszybszym sposobem zaspokojenia takiego głodu jest sięgnięcie po zdrową przekąskę.

Niezapowiedziani goście. Znajomi wpadli z niespodziewaną wizytą? Nie masz czym ich poczęstować? Wybierz jedną z przekąsek i podaj w małych miseczkach.

Potrzeba podjadania. Są osoby, które nie wyobrażają sobie obejrzenia filmu bez ciągłego chrupania i podjadania. Inni szukają przekąsek podczas nauki lub pracy, aby dać umysłowi choć chwilę wytchnienia.

Wyjście z domu. Musisz wyjść z domu w porze posiłku? Zabierz ze sobą zdrowe przekąski, które uchronią Cię przed kupieniem na mieście pączka czy słodkiej bułki.

Coś słodkiego po obiedzie. Nie ważne jak duży jest obiad, na słodycze mam osobny żołądek. Znacie to uczucie? Niektórzy po obiedzie po prostu muszą sięgnąć po coś słodkiego. Też tak mam 🙂

Drugie śniadanie do pracy i szkoły. Drugie śniadanie nie musi być tradycyjną kanapką. Do plastikowego pudełka możesz zapakować zdrowe przekąski i dać dziecku do szkoły lub zabrać do pracy.

zdrowe przekąski

Wbrew pozorom gotowe zdrowe przekąski bez problemu kupisz w sklepie, musisz tylko wiedzieć czego szukać. Skorzystaj z naszych podpowiedzi, a zdrową przekąską będziesz się cieszyć bez potrzeby spędzania dużej ilości czasu w kuchni.

1. Suszone owoce (morele, daktyle, figi, śliwki, rodzynki).  bardzo słodkie, dzięki czemu z powodzeniem mogą zastąpić słodycze. Idealne rozwiązanie dla osób, które dopada ochota na słodkie po obiedzie. Zawierają sporo błonnika, witamin i minerałów.

2. Orzechy i migdały. Są dobrym źródłem białka, tłuszczu i witamin. Są dość kaloryczne, ale nie powinno się ich unikać. Jeśli boisz się, że zjesz ich za dużo, wybieraj orzechy nie łuskane. Nie będziesz jeść zupełnie bezmyślnie i dzięki temu zjesz mniej. Unikaj orzechów solonych i prażonych w tłuszczu oraz tych oblanych czekoladą 😉

3. Pestki dyni. Są świetnym źródłem magnezu, żelaza i cynku. Zaspokoją Twoją potrzebę chrupania.

4. Świeże owoce. Świeże owoce wystarczy pokroić na kawałki i podać. Twarde owoce jak jabłka czy brzoskwinie możesz zabrać ze sobą do pracy lub dać dziecku do szkoły. Mniejsze owoce (np. winogrono) zapakuj na drogę do pudełka.

5. Świeże warzywa. Pokrojona na kawałki marchewka, kalarepa lub papryka może być świetną przekąską. Są słodkie i chrupiące. Jeśli odzwyczaisz swój organizm od dużej ilości białego cukru, poczujesz jak pyszne są świeże warzywa.

6. Chrupki kukurydziane i wafle ryżowe (bez soli i tłuszczu). Dobry zastępnik dla popularnych chipsów. Nie zalecamy jeść ich dużo, bo nie mają wielu wartości odżywczych. Ale są zdecydowanie lepsze niż tłuste chipsy, pełne soli i oleju. Jeśli posmarujesz je przygotowaną własnoręcznie pastą warzywną lub domowym masłem orzechowym staną się zdrową przekąską.

Zdrowe przekąski warto mieć zawsze w domu, najlepiej w widocznym miejscu. Tak aby każdy z domowników miał do nich dostęp kiedy tylko najdzie go ochota. Jeżeli orzechy schowasz głęboko w szafce, jest prawie pewne, że nikt w domu ich nie zje. Postaraj się aby domownicy otwierając lodówkę trafiali na świeże warzywa i owoce.

Przeczytaj także jak przestać jeść sklepowe słodycze i zamienić je na zdrowe desery.

Jeśli nasz tekst Ci spodobał i myślisz, że może przydać się również innym osobom to podziel się nim używając przycisków poniżej. Dziękujemy 🙂

zdrowe przekąski

14 komentarzy

  1. Emi

    Rzeczywiście można kupić w każdym sklepie. Ja np. takie przekąski kupuję w Rossmannie. Ze sklepów, które mam blisko, tam jest najtaniej i najlepszej jakości.

    Odpowiedz
  2. Nieznany

    Wafle ryżowe to nie jest najlepszy pomysł. Jeżeli przyrównać je do chipsów to jest to lepsza alternatywa, ale ogólnie lepiej nie jeść.

    Odpowiedz
    • Marysia Pabich
      Marysia Pabich

      Moim zdaniem nie ma w waflach nic złego, jeżeli wybiera się te z brązowego ryżu, bez soli i dodatków smakowych. Oczywiście nie warto robić z nich podstawy diety ale traktować jako przekąskę od czasu do czasu. Są to produkty przetworzone, a zdrowa dieta powinna opierać się na tym co naturalne 🙂

      Odpowiedz
  3. justyna

    Owoce suszone sa zdrowe pod warunkiem ze wybierzemy te bez konserwantów….. na 5 roznych opakowan sliwek tylko jedno bylo bez chemii – cena oczywiście najwyższa, ale i tak warto.

    Odpowiedz
  4. Ania

    A nadadzą się na przekąskę takie płatki owsiane z bakaliami (jak te co Mikołaj rozdawał w tym roku pod choinkę)?
    Bo nie mogę znaleźć przepisu, a u nas zniknęły bardzo szybko i tęsknimy za nimi 🙂

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *