Zaczął się sezon na jesienne infekcje i Internet zalewa fala informacji, że cynk wspiera odporność. Zobaczmy co o tym mówią badania.
Czy cynk wspiera odporność?
1) Zacznijmy od dorosłych. Badania potwierdzają, że pastylki do ssania z cynkiem mogą skrócić czas typowego przeziębienia od 2 dni (czyli z 7 dni do 5).
Warunki:
– muszą to być pastylki do ssania – w ten sposób cynk hamuje namnażanie się wirusów miejscowo w błonie śluzowej. Połknięta tabletka nie da tego efektu,
– zalecana dawka to 75 mg Zn/dziennie (normy dziennego spożycia dla dorosłych są znacznie niższe 8–11 mg),
– suplementacja od razu przy pierwszych objawach przeziębienia,
– długotrwałe przyjmowanie takich wysokich dawek cynku może być niebezpieczne.
Cynk podawany profilaktycznie nie zmniejszał częstotliwości przeziębień. W infekcjach bakteryjnych nie skracał leczenia, choć u dzieci może obniżać ryzyko cięższego przebiegu (np. zapalenia płuc).
Aktualnie dla dorosłych polecam ten preparat (link do ceneo) >>
2) U dzieci (w wieku 1-12 lat). U dzieci w badaniach nie zauważono takiego efektu.
Suplementy cynku dla dzieci (w dawkach zgodnych z zaleceniami) są bezpieczne dla dzieci. Jednak ze względu na brak wyraźnych efektów, u dzieci nie polecam stosowania dużych dawek cynku na początku przeziębienia.
Długotrwałe przyjmowanie dużych dawek cynku może powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe (nudności, biegunka) i rzadziej zaburzenia wchłaniania innych mikroelementów.
To jak wspierać odporność dzieci?
Zapraszam do obejrzenia bezpłatnego nagrania. W niecałą godzinę pokażę Ci jak wspierać odporność, aby jesienią nie skończyć na L4 z chorym dzieckiem.
Bezpłatny Warsztat Jak wzmocnić odporność dziecka?
Twoje dziecko często choruje?
Poznaj skuteczny sposób na wspieranie odporności dziecka – bez drogich suplementów.
Plan dla rodziców dzieci 1-6 lat. Zacznij dziś, w 14 dni zauważysz poprawę.