Antybiotyki są czasami niezbędne i ratują ludzkie życia. Jednak nie są lekiem na każdą chorobę i niestety mają swoje skutki uboczne. Antybiotyki zaburzają naturalną mikrobiotę jelit, co osłabia odporność dzieci i czyni je podatniejszymi na kolejne infekcje. Wiele dzieci wpada wtedy w cykl chorowania, zaczyna się od kataru i kaszlu, po kilku dniach trzeba włączyć antybiotyk, który rzeczywiście wydaje się pomagać, dziecko zdrowieje, ale po kilku dnia w przedszkolu wszystko zaczyna się od nowa. Znasz to?
Niestety najwięcej antybiotyków dostają najmłodsze dzieci (w żłobkach i przedszkola), a właśnie wtedy, do 3 roku życia, kształtuje się trzon ich mikrobioty (taki fundament odporności na całe życie). Dlatego, jeśli już był zastosowany antybiotyk u dziecka, to bardzo ważne jest, aby skupić się na odbudowie mikrobiomu jelitowego. Jak wzmocnić organizm dziecka po antybiotyku?
Jak odbudować mikrobiom po antybiotyku?
Prawdopodobnie pierwszym co przychodzi Ci do głowy są apteczne probiotyki (czyli preparaty zawierające żywe kultury bakterii) i bardzo dobrze, bo probiotyki są niezbędne w trakcie i po antybiotykoterapii. U dzieci polecam szczególnie szczep lactobacillus rhamnosus gg 53103.
Mikrobiom jelitowy po antybiotyku odbudowuje się nawet przez miesiąc. A kilkukrotne stosowanie antybiotyków w krótkim okresie czasu, może zmienić skład mikrobiomu nawet na 4 lata. Dlatego tak ważne jest, aby pamiętać o codziennym wspieraniu mikrobioty.
Również przeszliśmy przez pasmo chorób, kiedy Hania zaczęła żłobek. Pamiętam jak męczące było to dla dziecka i dla nas. Nieprzespane noce, inhalacje (na które Hania wcale nie miała ochoty), odwołane wyjazdy i ciągłe wizyty u lekarza. Dopiero zmiana sposobu odżywiania pozwoliłam nam przerwać ciągłe choroby i podawanie kolejnych antybiotyków.
Teraz już wiem, że bez posiłków bogatych we włókno pokarmowe (czyli błonnik), nie ma możliwości odbudowy mikrobiomu i wzmocnienia organizmu dziecka. Probiotyki to tylko jeden z elementów tego wsparcia mikrobiomu, drugim (jeszcze ważniejszym) są codzienne posiłki.
Aby mikrobiom dziecka był zdrowy i różnorodny, potrzebuje ono różnorodnych pokarmów roślinnych. Im więcej różnych warzyw, owoców, kasz, orzechów, strączków, tym lepiej. Liczy się nie tylko ilość, ale też różnorodność. Natura wspaniale to wymyśliła, a nasze organizmy mogą być zdrowe i silne, jeśli tylko damy im odpowiednie paliwo do tego.
To właśnie codzienne posiłki, a nie syropy z apteki, wzmocnią odporność Twojego dziecka.
Domowe sposoby na wzmocnienie organizmu po antybiotyku
Każdy posiłek może być domowym sposobem na wzmocnienie odporności, jeżeli jest bogaty w błonnik, witaminy i minerały.
Szczególnie polecam:
– owsianki,
– jarmuż,
– kiszone ogórki i kapustę,
– kiełki brokułu,
– cebulę i szczypiorek,
– orzechy włoskie, migdały,
– ciecierzycę i soczewicę.
Być może potrzebujesz zmienić wasze domowe posiłki i od nowa nauczyć się gotować. To może wydawać się trudne, ale naprawdę się opłaca i daje efekty w postaci lepszego zdrowia i samopoczucia.
Na początek zapraszam Cię do pobrania bezpłatnego e-booka z przepisami na śniadania dla całej rodziny >>
Kiedy zobaczyłam jak duże pozytywne zmiany zaszły w naszej rodzinie po zmianie odżywiania, zaczęłam dzielić się tym z kolejnymi osobami, najpierw na blogu, a od 2016 roku również w e-bookach, kursach i na konsultacjach indywidualnych.
Jestem tutaj, aby pomóc również Twojej rodzinie wyjść z ciągłego chorowania.
Jak wzmocnić organizm dziecka po antybiotyku? Tego nie da się zrobić w tydzień, jednym syropem czy suplementem. Daj dziecku czas na odpoczynek, kontakt z naturą, a przede wszystkim zadbaj o różnorodne posiłki z dużą ilością warzyw. Trzymam za Was kciuki.
Jeśli masz pytania, śmiało napisz do mnie!
Bezpłatny e-book Śniadania do Pokochania
29 przepisów na śniadania, które sprawią, że Twoje dziecko będzie jadło zdrowo i różnorodnie.
Cała rodzina zakocha się w owsiankach, kaszy jaglanej czy kanapkach z roślinnymi pastami. A w weekend zaskoczysz rodzinę pysznymi plackami i naleśnikami. Wszystko w zdrowych wersjach, z dużą ilością owoców i bez dodatku cukru.