Smoothie bowl z płatkami owsianymi

Smoothie bowl podbija internet i staje się coraz bardziej popularne. A to dlatego, że jest bardzo proste w wykonaniu, smaczne i wspaniale wygląda.

Podstawa smoothie bowl, to gęsty koktajl, na którym układamy świeże lub mrożone owoce, dowolne orzechy, pestki czy wiórki kokosowe. Niektóre smoothie bowl to zachwycające arcydzieła, jednak najprostszą wersję możesz przygotować nawet w kilka minut.

Już od kilku lat namawiam Was do jedzenia owsianki, a smoothie bowl z płatkami owsianymi, jest właśnie wersją owsianki na zimno (bez gotowania).

Zdradzę Wam, że w ten sposób robi śniadanie mój mąż, kiedy mnie nie ma. Hania jest zachwycona i często opowiada, jaką tata robi pyszną owsiankę. Więc jeśli szukasz łatwego przypisu, który może przygotować dzieciom tata, babcia czy nawet dziadek, to ta wersja owsianki będzie idealna.

Poniżej znajdziesz przepis podstawowy, który możesz potraktować jako bazę do dalszych modyfikacji. Koktajl w smoothie bowl może różne kolory dzięki dodatkowi malin, jagód, zielonych liści czy kakao.

Przepisy na inne wersje owsianki znajdziesz w moim e-booku “Śniadania do pokochania”>>

Składniki (na 2 osoby):
– 10-12 łyżek płatków owsianych
– 2 dojrzałe banany
– 1 łyżka siemienia lnianego
– 1/2 awokado
– 1 szklanka mleka roślinnego
Dodatkowo: świeże owoce i orzechy do dekoracji

Wykonanie:
1. Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na koktajl. Gęstość koktajlu możesz modyfikować zmieniając ilość płatków i mleka.

2. Przelej do miseczek, udekoruj owocami i orzechami.

Smacznego 🙂

.

Bezpłatny e-book Śniadania do Pokochania

29 przepisów na śniadania, które sprawią, że Twoje dziecko będzie jadło zdrowo i różnorodnie.

Cała rodzina zakocha się w owsiankach, kaszy jaglanej czy kanapkach z roślinnymi pastami. A w weekend zaskoczysz rodzinę pysznymi plackami i naleśnikami. Wszystko w zdrowych wersjach, z dużą ilością owoców i bez dodatku cukru.

Pobierz bezpłatnie

.