W zeszłym tygodniu dostałam pytanie o to, jak dbać o suchą skórę na dłoniach i co może być przyczyną. Sucha skóra na dłoniach nie tylko nie wygląda ładnie, ale przede wszystkim powoduje dyskomfort i uczucie pieczenia. Po kilku zmianach, które wprowadziłam u siebie, ten problem praktycznie całkowicie zniknął i dzisiaj przyjrzymy się temu, co możemy zrobić 🙂
Jak zadbać o skórę od środka?
Jak może wiesz, jestem zwolenniczką naturalnych metod i zawsze polecam od nich zacząć. Jeśli nasze ciało jest dobrze odżywione (nie mamy niedoborów), to lepiej pracuje i lepiej wygląda, a także wolniej się starzeje!
Jeśli masz suchą skórą zwróć uwagę na:
1) nawodnienie – jeśli skóra ma nie być sucha, potrzebujemy nawadniać ją również od środka, a to oznacza od 1,5 do 2 litrów płynów dziennie. W zimniejsze dni możesz nie mieć ochoty na wodę, ale spokojnie możesz ją zamienić na pełne przeciwutleniaczy herbaty (zieloną lub owocowe z hibiskusem). Do dziennych płynów liczą się również zupy (bardzo polecam i staram się jeść codziennie) oraz naturalnie bogate w wodę warzywa i owoce (jeśli jesz dużo mandarynek, możesz mniej pić).
2) kwasy tłuszczowe omega 3 – aby skóra była miękka i elastyczna, potrzebujemy tłuszczu w diecie. Ale nie każdy rodzaj tłuszczu jest tak samo wartościowy. Najtrudniej dostępne (a bardzo ważne nie tylko dla skóry) są kwasy tłuszczowe omega 3. Znajdziesz je w orzechach włoskich, siemieniu lniany, nasionach chia i tłustych rybach. Jeśli nie jesz tych produktów regularnie, możesz rozważyć również suplementację.
3) witaminy A, C i E – antyoksydanty chronią skórę przed działaniem wolnych rodników, a witamina C dodatkowo wspomaga produkcję kolagenu. W diecie postaw na zielone warzywa liściaste (jarmuż, szpinak, rukola, kapusta), dynię, bataty, orzechy, pestki dyni i słonecznika.
.
Jak zadbać o skórę od zewnątrz?
Pamiętam jak kilka lat temu szykowałam i rodziców święta i niestety musiałam specjalnie jechać do miasta po krem do rąk, bo skóra na dłoniach zaczęła już mi pękać. Wtedy zdałam sobie sprawę jak wielki wpływ na skórę dłoni ma ciągły kontakt z detergentami, a nawet z samą wodą. Dlatego teraz do zmywania i sprzątania zawsze używam gumowych rękawiczek.
Częsty kontakt z wodą zmywa naturalną warstwę hydrolipidową skóry, a płyn do zmywania czy sprzątania jeszcze nasila ten efekt. Jeśli masz suche dłonie polecam używanie rękawiczek, a po myciu rąk dobrego kremu. Krem do rąk z mocznikiem pomoże nawilżyć skórę i ochroni ją przed dalszą utratę wilgoci.
Ostatni element dbania o dłonie, to noszenie rękawiczek na dworze w zimne lub wietrzne dni. Zimne powietrze, szczególnie w połączeniu z wiatrem bardzo wysusza skórę.
.
Mam nadzieję, że stosując powyższe wskazówki pozbędziesz się problemu suchej skóry. Jeśli jednak pozostanie, to warto skonsultować się z dermatologiem.