Zadbaj o zdrowie bliskich – pomysły na świąteczne prezenty

Sprzęt medyczny, który warto mieć w domu

Czy wiesz, że nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko wielu chorób? W tym chorób serca, udaru, a nawet uszkodzenia nerek. Wczesne objawy nadciśnienia nie są jednak wyraźne i łatwo pomylić z innymi dolegliwościami. Ból głowy, bezsenność łatwo zrzucić na zmęczenie, stres i menopauzę. Dlatego warto regularnie badać ciśnienie tętnicze, a do tego potrzebujemy ciśnieniomierza. Jeśli Twoi rodzice lub dziadkowie jeszcze go nie mają, to będzie to bardzo dobry prezent. Szacuje się, że nawet połowa osób powyżej 45 roku życia ma nadciśnienie.

Jeśli nadciśnienie już jest zdiagnozowane, zaleca się mierzyć ciśnienie w domu, 2 razy tygodniu (lub zgodnie z rekomendacją lekarza). Pomiaru dokonujemy w pozycji siedzącej, po kilku minutach odpoczynku. Wyniki należy zapisywać (z datą i godziną), aby pokazać lekarzowi i móc monitorować zmiany.

Chorobom serca możemy zapobiegać, a nawet je cofnąć, jeśli wprowadzimy zmiany w stylu życia i diecie. Zaleca się codzienną aktywność fizyczną, prawidłową masę ciała (w dolnej połowie przedziału BMI), dietę opartą na niskoprzetworzonych produktach roślinnych oraz rezygnację z papierosów i alkoholu.

Inne sprzęty medyczne, które możemy wziąć pod uwagę, to termometr cyfrowy oraz inhalator. Oba przydadzą się w przypadku infekcji. Inhalacje z soli fizjologicznej nawilżają i oczyszczają drogi oddechowe. Przyniosą ulgę w czasie kataru i bólu zatok, gdyż ułatwiają wydalenie wydzieliny. Może to poprawić jakość snu w czasie choroby. Jeśli masz wątpliwości, czy Twoi bliscy mogą wykonywać takie inhalacje, skonsultuj się z lekarzem.

.

Witaminy i suplementy 

Kolejna grupa prezentów to witaminy i suplementy. Osoby starsze mają często obniżony apetyt, przez co ciężko im dostarczyć wszystkie niezbędne witaminy i minerały z pożywieniem. Po 60 roku życia obniża się dodatkowo poziom wchłania składników odżywczych w jelitach.

Wszystkie osoby po 60 roku życia powinny suplementować witaminę B12 (niezależnie od diety). Odpowiada ona za prawidłową pracę układu nerwowego. Podobnie jak w przypadku nadciśnienia, ciężko samodzielnie rozpoznać niedobór B12. Zawroty głowy, osłabienie pamięci, zmęczenie, problemy z koncentracją nie muszą wynikać z wieku. Przed włączeniem suplementu warto jednak wykonać badanie krwi i przedyskutować wyniki z lekarzem.

Drugą witaminą, o której powinien pamiętać każdy z nas, jest witamina D. Odpowiada ona za odporność oraz zdrowe, mocne kości (co jeszcze szczególnie ważne u kobiet po menopauzie). Osteoporoza i złamania kości są jednym z głównych powodów obniżenia jakości życia osób starszych. Seniorzy powinni suplementować tę witaminę przez cały rok.

.

Herbaty

Również herbata może być prezentem wspierającym zdrowie. Osoby starsze są często przyzwyczajone do picia czarnej herbaty, którą dla zdrowia lepiej zamienić na zieloną herbatę.

Zielona herbata stabilizuje poziom cukru we krwi, pomaga schudnąć i jest pełna przeciwutleniaczy. Od zielonej herbaty więcej przeciwutleniaczy ma tylko hibiskus. Na wzmocnienie odporności polecam czystek lub pokrzywę.

Osobom starszym warto zwrócić uwagę na konieczność przyjmowania odpowiedniej ilości płynów, które zapobiegną zaparciom (często występującym przy małej ilości ruchu).

Szeroki wybór pomysłów na świąteczne prezenty znajdziesz na stronie https://www.apo-discounter.pl

.

Artykuł powstał we współpracy z Apo-discounter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *