Jeśli dziecko co miesiąc bierze antybiotyk, leczenie zawsze ustala lekarz i nie odstawiamy go na własną rękę. Jednocześnie warto spokojnie przyjrzeć się codziennemu talerzowi, snowi i ruchowi, bo odporność buduje się między infekcjami. Nazywam się Maria Pabich, jestem dietetykiem dziecięcym z Pabianic i od 2016 roku pomagam rodzicom często chorujących dzieci, w gabinecie i online. Pierwszym krokiem może być prosta zmiana posiłków albo dołączenie do mojego programu Wzmocnij Odporność Dziecka.
Aktualizacja: 5 listopada 2026
Znowu katar, znowu gorączka, znowu wizyta u pediatry i kolejna recepta. Byliście już u lekarza wiele razy, a cykl infekcji wraca co kilka tygodni. Rozumiem to, bo sama znam tę sytuację z domu, z córką Hanią, i od lat pracuję z rodzicami w podobnej sytuacji.
Skoro kolejne recepty nie przerywają tego cyklu, warto spojrzeć tam, gdzie zwykle brakuje czasu, czyli na to, co dziecko je na co dzień. Pediatra leczy infekcję. Ja, jako dietetyczka i mama, pomagam uporządkować talerz między chorobami.
Najpierw najważniejsze: o antybiotyku decyduje lekarz
Nota bezpieczeństwa. Antybiotyk przepisuje lekarz. Nie przerywamy ani nie odstawiamy leczenia na własną rękę. Jeśli infekcje są bardzo częste, ciężkie albo dziecko nie przybiera na wadze, omów z pediatrą lub dietetykiem dziecięcym dalszą diagnostykę, na przykład konsultację u specjalisty. Dieta nie zastępuje leczenia. Wspiera organizm na co dzień, między infekcjami.
Dziecko co miesiąc choruje, co robić?
Zrób dwie rzeczy naraz: zostań pod opieką pediatry i spokojnie przyjrzyj się codziennym posiłkom. Lekarz zajmuje się infekcją i decyzją o badaniach. Ty możesz zacząć od talerza, snu i ruchu, bo to właśnie między chorobami buduje się odporność dziecka.
Nie chodzi o idealne menu od jutra. Chodzi o kilka konkretnych nawyków, które da się utrzymać w zwykłym tygodniu z przedszkolem, pracą i zmęczeniem.
Dlaczego warto zacząć od tego, co dziecko je?
Bo pediatra leczy infekcję, a na przegląd codziennych posiłków zwykle nie ma czasu na krótkiej wizycie. Po antybiotyku jelita i mikrobiom potrzebują wsparcia przez zwykłe jedzenie, nie przez kolejną garść słodyczy „na wzmocnienie”.
W praktyce widzę to samo: dziecko wraca do zdrowia, a po kilku tygodniach znowu łapie infekcję. Wtedy warto spokojnie sprawdzić, czy w diecie jest dość warzyw, błonnika i kiszonek, a ile jest słodkich napojów i białego pieczywa. O tym, jak wspierać organizm po kuracji, pisałam we wpisie Jak wzmocnić organizm dziecka po antybiotyku?. Warto też zajrzeć do tekstu Antybiotyki, dlaczego lepiej ich unikać?, gdy chcesz zrozumieć, czemu nie warto sięgać po nie „na zapas”.
Co sprawdzić na talerzu dziecka?
Zrób prosty rachunek sumienia talerza, bez oceniania siebie. To lista kontrolna, którą możesz zapisać albo zrobić zrzut ekranu.
- Ile warzyw i owoców dziecko naprawdę zjada w ciągu dnia, nie tylko „jest na talerzu”?
- Ile jest słodyczy, słodkich napojów, jogurtów smakowych i białego pieczywa?
- Czy w diecie są produkty kiszone i źródła błonnika, na przykład kasze, pełne ziarno, warzywa, nasiona?
- Jak wygląda witamina D i cynk? O witaminie D przeczytasz tu: witamina D, a o cynku tu: czy cynk wspiera odporność.
- Ile jest snu, ruchu i czasu na powietrzu? O ruchu pisałam tu: czy ruch wzmacnia odporność u dzieci.
Nie musisz poprawiać wszystkiego naraz. Wybierz 1 lub 2 punkty, które najbardziej „kłują w oczy”, i zacznij od nich.
Od czego zacząć w najbliższym tygodniu?
Od trzech małych kroków, które da się zrobić nawet w pracowitym tygodniu.
Krok 1. Jedna porcja warzyw więcej dziennie
Dodaj warzywo do śniadania, drugiego śniadania albo kolacji. Jeśli dziecko jest niejadukiem, zacznij bardzo małą ilością i bez zmuszania. Pomoże Ci w tym darmowy Warzywny Starter.
Krok 2. Zamiana jednej słodkiej przekąski
Nie wyrzucaj wszystkiego z szafki. Wybierz jedną stałą słodką rzecz w ciągu dnia i zamień ją na owoc, naturalny jogurt, kanapkę z pastą warzywną albo warzywa z hummusem.
Krok 3. Ciepłe, rozgrzewające śniadania w sezonie
Owsianka, jajecznica z warzywami, ciepła kasza albo zupa na śniadanie. Gotowe pomysły znajdziesz we wpisie o rozgrzewających śniadaniach.
Jak wygląda to u nas w domu?
U nas też bywało, że kolejna infekcja kończyła się wizytą i receptą. O jednej z takich sytuacji pisałam we wpisie Historia o tym, jak Hania prawie dostała kolejny antybiotyk. Zmiana sposobu jedzenia całej rodziny nie stała się z dnia na dzień, ale dała nam spokojniejszy rytm między chorobami.
Dlatego w pracy z rodzicami nie straszę i nie obiecuję cudów. Pokazuję, co da się zmienić w zwykłym tygodniu, żeby organizm dziecka miał lepsze warunki do regeneracji.
Do kogo się zgłosić, gdy dziecko często bierze antybiotyk?
Najpierw do pediatry, a równolegle warto rozważyć dietetyka dziecięcego.
- Pediatra leczy infekcję i decyduje, czy potrzebna jest dalsza diagnostyka.
- Specjalista, do którego skieruje pediatra, gdy infekcje są nietypowo częste lub ciężkie.
- Dietetyk dziecięcy, gdy chcesz krok po kroku zmienić to, co dziecko je, i nie zostać z tym sama.
Jako dietetyk dziecięcy od 10 lat pomagam rodzicom dzieci, które często chorują. Przyjmuję w gabinecie w Pabianicach (ul. 20 Stycznia 53/30) i online, więc możesz pracować ze mną z każdego miejsca w Polsce i za granicą. Jeśli chcesz najpierw pogadać bez zobowiązań, możesz umówić bezpłatną rozmowę wprowadzającą na stronie dietetyk dziecięcy Pabianice.
Jak wygląda program Wzmocnij Odporność Dziecka?
Wzmocnij Odporność Dziecka, 3-miesięczny program online Marii Pabich dla rodziców dzieci od 1 do 10 lat to spokojne wsparcie przez 3 miesiące, nie jednorazowa rada „jedzcie zdrowiej”.
W programie dostajesz plan krok po kroku, jadłospisy i przepisy, a także 6 spotkań na żywo online w grupie maksymalnie 10 osób oraz zamkniętą grupę na Telegramie. Pracujemy nad tym, co dziecko je w domu na co dzień, żeby między infekcjami organizm miał realne wsparcie.
Kurs online Wzmocnij Odporność Dziecka
Chcesz spokojnie, krok po kroku zmienić to, co dziecko je na co dzień?
W kursie krok po kroku pokazuję, jak codziennymi posiłkami wspierać odporność i mikrobiom dziecka. Dostajesz jadłospisy, przepisy i listy zakupów, a przez 3 miesiące spotykamy się na żywo online w małej grupie rodziców.
Całość odbywa się online, więc dołączysz z każdego miejsca w Polsce i na świecie.
Najczęstsze pytania
U przedszkolaków infekcje zdarzają się często, zwłaszcza w pierwszym sezonie żłobka lub przedszkola. Nie ma jednej liczby, która pasuje do każdego dziecka. Jeśli infekcje są bardzo częste, ciężkie, wracają zaraz po antybiotyku albo dziecko słabo przybiera na wadze, omów to z pediatrą lub dietetykiem dziecięcym.
Po antybiotyku warto wrócić do prostych, regularnych posiłków: warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, kiszonek i naturalnych produktów mlecznych, jeśli dziecko je toleruje. Unikaj dokładania kolejnych słodyczy „na wzmocnienie”. Więcej praktycznych wskazówek znajdziesz we wpisie o tym, jak wzmocnić organizm dziecka po antybiotyku.
Suplementy mogą uzupełniać dietę, ale nie zastąpią codziennych posiłków, snu i ruchu. Najpierw warto uporządkować talerz, a suplementację omówić z lekarzem lub dietetykiem dziecięcym. Pisałam o tym szerzej we wpisie o suplementach i odporności.
Najpierw do pediatry, który leczy infekcję i decyduje o dalszej diagnostyce. Równolegle warto zgłosić się do dietetyka dziecięcego, żeby spokojnie zmienić to, co dziecko je między chorobami. Maria Pabich, dietetyk dziecięcy z Pabianic, pracuje też online z rodzinami z całej Polski i z zagranicy.
Więcej o suplementach przeczytasz tu: Jak wzmocnić odporność, czy suplementy mogą pomóc?.
Źródła
- WHO, Antibiotic resistance: who.int/news-room/fact-sheets/detail/antibiotic-resistance
- WHO, Healthy diet: who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
- NHS, Vitamin D: nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
O autorce: Maria Pabich
Maria Pabich, dietetyk dziecięcy z Pabianic, pracuje też online. Od 2016 roku pomaga rodzicom niejadków i często chorujących dzieci. Skończyła studia podyplomowe z dietetyki i kanadyjski kurs Precision Nutrition. Gabinet: Pabianice, ul. 20 Stycznia 53/30. Pracuje z rodzinami z całej Polski i z zagranicy.
Średnia ocen w Google: 5,0. Zobacz opinie w Google oraz stronę O mnie.