8 niezwykłych pomysłów na płatki owsiane

2

Gotowana owsianka to nasz sposób na zdrowe rozpoczęcie dnia, cała nasza rodzina (bliższa i dalsza) już się do niej przekonała :) Ale z płatków owsianych możesz przygotować dużo więcej, niż tylko owsiankę. Zebrałam moje ulubione przepisy w jednym miejscu. Kolejność przypadkowa, sama nie umiem powiedzieć, który z nich jest moim ulubionym :)

Więcej moich przepisów śniadaniowych znajdziesz w bezpłatnym e-booku.

.

O czym warto pamiętać kupując płatki owsiane?

* Wybieraj płatki owsiane całe lub górskie. Płatki błyskawiczne są produktem bardziej przetworzonym i zawierają mniej cennego błonnika.

* Kupując w większych opakowaniach płacisz mniej i masz większą pewność, że płatki zawsze będą w domu. Ja kupuję w workach po 5 kg!

* Produkty pełnoziarniste powinny znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

* Jeżeli chorujesz na celiakię, szukaj płatków oznaczonych jako bezglutenowe.

.

Niezwykłe przepisy

1) Pieczona owsianka

Nasze ostatnie odkrycie :) Kilka minut przygotowań, 20 minut pieczenia i zdrowy deser gotowy :)

pieczona_owsianka-600x350

.

2) Czekoladowy deser z płatków owsianych

Niesamowity deser, w którym większość osób nawet nie rozpozna płatków owsianych :) Dokładnie zmiksowane tworzą lekki czekoladowy mus.

deser_czekoladowy1-600x350

.

3) Chrupiące ciasteczka z płatków owsianych

Płatki owsiane mogą być bardzo chrupiące, jeśli tylko upieczesz je w piekarniku. Wystarczy skleić je zmiksowanym bananem i dodać ulubionych orzechów. Idealny dodatek do porannej kawy :)

ciasteczka_z_płatków-600x350

.

4) Domowa granola bez dodatkowego tłuszczu i cukru

Jeśli nie masz cierpliwości do formowania ciasteczek, możesz upiec płatki w formie granoli. Idealna na śniadanie z gęstym, bananowym koktajlem.

granola-600x350

.

5) Chrupiące babeczki z granoli

Trochę bardziej wymagający przepis, ale efekt niesamowity :) Chrupiące babeczki wypełnione czekoladowym kremem i przybrane świeżymi owocami. Zimą możesz wykorzystać kiwi lub ananasa.

babeczki_z_granoli-600x350

.

6) Ciasteczka owsiane pieguski

Tym razem ciasteczka nie z całych płatków, ale z mąki owsianej. Płatki możesz zmielić w młynku do kawy lub dobrym blenderze, ja robię to w suchym pojemniku Vitamixa.

ciasteczka-600x350

.

7) Chrupiące gofry

Tym razem również potrzebujesz płatków zmielonych na mąkę. Gofry z tego przepisu wychodzą chrupiące i puszyste w środku.

gofry-600x350

.

8) Śniadaniowe placuszki

Placki pojawiają się w naszych śniadaniach regularnie. W zależności od miesiąca zmieniam dodawane owoce, to mogą być morele, jagody lub zawsze dostępne jabłka. Placki jemy z domowymi powidłami. Pyszności :)

placki-600x350

.

Chcesz się podzielić swoim ulubionym przepisem? Śmiało, wrzuć link w komentarzu :)

2 Responses

  1. Marcin

    Ooo tak :-) Chyba każdy ze sposobów mi znany i wykorzystywany. Płatki owsiane to chyba najbardziej uniwersalny produkt 😉
    Polecam, bo to kopalnia zdrowia!

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *