8 niezwykłych pomysłów na płatki owsiane

Gotowana owsianka to nasz sposób na zdrowe rozpoczęcie dnia, cała nasza rodzina (bliższa i dalsza) już się do niej przekonała 🙂 Ale z płatków owsianych możesz przygotować dużo więcej, niż tylko owsiankę. Zebrałam moje ulubione przepisy w jednym miejscu. Kolejność przypadkowa, sama nie umiem powiedzieć, który z nich jest moim ulubionym 🙂

Więcej moich przepisów śniadaniowych znajdziesz w bezpłatnym e-booku.

29 przepisów na śniadania, które sprawią, że Twoje dziecko będzie jadło zdrowo i różnorodnie.

Cała rodzina zakocha się w owsiankach, kaszy jaglanej czy kanapkach z roślinnymi pastami. A w weekend zaskoczysz rodzinę pysznymi plackami i naleśnikami. Wszystko w zdrowych wersjach, z dużą ilością owoców i bez dodatku cukru.

Pobierz bezpłatnie

O czym warto pamiętać kupując płatki owsiane?

* Wybieraj płatki owsiane całe lub górskie. Płatki błyskawiczne są produktem bardziej przetworzonym i zawierają mniej cennego błonnika.

* Kupując w większych opakowaniach płacisz mniej i masz większą pewność, że płatki zawsze będą w domu. Ja kupuję w workach po 5 kg!

* Produkty pełnoziarniste powinny znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

* Jeżeli chorujesz na celiakię, szukaj płatków oznaczonych jako bezglutenowe.

.

Niezwykłe przepisy

1) Pieczona owsianka

Nasze ostatnie odkrycie 🙂 Kilka minut przygotowań, 20 minut pieczenia i zdrowy deser gotowy 🙂

.

2) Czekoladowy deser z płatków owsianych

Niesamowity deser, w którym większość osób nawet nie rozpozna płatków owsianych 🙂 Dokładnie zmiksowane tworzą lekki czekoladowy mus.

.

3) Chrupiące ciasteczka z płatków owsianych

Płatki owsiane mogą być bardzo chrupiące, jeśli tylko upieczesz je w piekarniku. Wystarczy skleić je zmiksowanym bananem i dodać ulubionych orzechów. Idealny dodatek do porannej kawy 🙂

.

4) Domowa granola bez dodatkowego tłuszczu i cukru

Jeśli nie masz cierpliwości do formowania ciasteczek, możesz upiec płatki w formie granoli. Idealna na śniadanie z gęstym, bananowym koktajlem.

.

5) Chrupiące babeczki z granoli

Trochę bardziej wymagający przepis, ale efekt niesamowity 🙂 Chrupiące babeczki wypełnione czekoladowym kremem i przybrane świeżymi owocami. Zimą możesz wykorzystać kiwi lub ananasa.

.

6) Ciasteczka owsiane pieguski

Tym razem ciasteczka nie z całych płatków, ale z mąki owsianej. Płatki możesz zmielić w młynku do kawy lub dobrym blenderze, ja robię to w suchym pojemniku Vitamixa.

.

7) Chrupiące gofry

Tym razem również potrzebujesz płatków zmielonych na mąkę. Gofry z tego przepisu wychodzą chrupiące i puszyste w środku.

.

8) Śniadaniowe placuszki

Placki pojawiają się w naszych śniadaniach regularnie. W zależności od miesiąca zmieniam dodawane owoce, to mogą być morele, jagody lub zawsze dostępne jabłka. Placki jemy z domowymi powidłami. Pyszności 🙂

.

Chcesz się podzielić swoim ulubionym przepisem? Śmiało, wrzuć link w komentarzu 🙂

.

Bezpłatny e-book Śniadania do Pokochania

29 przepisów na śniadania, które sprawią, że Twoje dziecko będzie jadło zdrowo i różnorodnie.

Cała rodzina zakocha się w owsiankach, kaszy jaglanej czy kanapkach z roślinnymi pastami. A w weekend zaskoczysz rodzinę pysznymi plackami i naleśnikami. Wszystko w zdrowych wersjach, z dużą ilością owoców i bez dodatku cukru.

Pobierz bezpłatnie