Od kilku lat dość regularnie jeździmy z Marysią w góry, a głównie w Tatry, które pokochaliśmy od pierwszego wejrzenia 🙂 Jeżeli tak jak my kochasz góry, to mamy dla Ciebie garść wskazówek, które pomogą Ci wygodniej i bezpieczniej przemierzać...
Read moreRoztrenowanie – kiedy, jak i ile odpoczywać po sezonie
Dla większości biegaczy jesień to okres, w którym częstotliwość startów zaczyna przygasać. Jeszcze tu, jeszcze tam, a potem wreszcie koniec. Pożegnanie lata, zakończenie sezonu, Bieg Niepodległości. Każdy ma jakiś tam start, który przynajmniej...
Read moreSzczeliniec Wielki z dzieckiem
Jeżdżąc na zawody po całej Polsce i jeszcze dalej, staramy się także zwiedzić okoliczne atrakcje turystyczne. Nie zawsze mamy na to czas lub ochotę ale tym razem się udało. Na zawody Lower Silesia Cup wyjechaliśmy dzień wcześniej, tak że mieliśmy...
Read moreBieganizm – bieganie na diecie wegańskiej
Portal www.vegerunners.pl ogłosił niedawno konkurs na inspiracje związane z weganizmem. Pomyśleliśmy, że to dobra okazja, aby nakręcić kilka krótkich wywiadów z ludźmi, którzy nie jedzą mięsa i jednocześnie uprawiają sport na poziomie wyższym niż...
Read moreKiedy trenować przy małym dziecku?
Ostatnio napisałam jak szybko i łatwo było wrócić do formy po ciąży. Z perspektywy czasu, a minęły już ponad 3 lata, rzeczywiście tak to wygląda. Ale nie do końca tak było. Każde małe dziecko wymaga ciągłej opieki i obecności kogoś dorosłego. A...
Read morePosługiwanie się mapą i kompasem dla najmłodszych
Szóstego sierpnia wzięliśmy razem z Mary, Kołczem, Kingą i Kalim udział w projekcie “Dotknąć tradycji” zorganizowanym przez fundację Zielony Przylądek w partnerstwie z Gminnym Ośrodkiem Pomocy Społecznej. W ramach darmowych zajęć...
Read moreW poszukiwaniu leśnych skarbów
Letnie wolne dni warto poświęcić na poszukiwanie skarbów ukrytych w lesie. A jest czego szukać, już w lipcu pojawiają się pierwsze maliny, w następnej kolejności są jagody a w sierpniu dojrzewają jeżyny. Późnym latem i jesienią szukamy oczywiście...
Read moreJak wrócić do formy po ciąży – moje doświadczenia
Jak pamiętacie z poprzedniego wpisu, przez całą ciążę czułam się dobrze i przytyłam tylko 10 kg. Hania urodziła się 26 lutego. Poród niestety zakończył się cesarskim cięciem po którym czułam się zaskakująco źle. Dodatkowo zrobił mi się krwiak i...
Read morePierwsze w Polsce zawody Mobile-O?
W ubiegły czwartek zorganizowałem dość nietypowy trening dla naszego klubu. Kilka lat temu podczas wyjazdu na Portugal-O-Meeting podpatrzyliśmy ciekawą i niepraktykowaną w Polsce formułę biegu na orientację, która polegała na komunikowaniu się...
Read moreBieganie w ciąży
Hania ma już 3,5 roku, także w ciąży byłam już 4 lata temu ale ponieważ nadal co jakiś czas dziewczyny pytają mnie o to jak i ile trenowałam kiedy Hania była jeszcze w moim brzuchu, postanowiłam przenieść z poprzedniego bloga mój tekst o bieganiu...
Read moreSport jest dla każdego
Dwa dni temu wróciliśmy z największych zawodów dla biegaczy na orientację na świecie. Ten wyjazd był wyjątkowy pod wieloma względami. Szwecja ugościła nas największymi upałami od 130 lat (choć w porównaniu z Polską nie było tak źle)...
Read moreSport to zdrowie – jak dużo powinniśmy się ruszać
Codzienna aktywności fizyczna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Pozwala utrzymać prawidłową masę ciała, a dzięki silnym mięśniom prawidłową postawę, a nawet wydłużyć życie. Znacząco obniża ryzyko wystąpienia takich chorób jak...
Read more