Wiesz, że brokuła można jeść też na surowo? W ten sposób zachowujemy najwięcej cennych witamin i minerałów. Sałatka z brokuła jest intensywnie zielona, a z odpowiednio dobranymi dodatkami staje się kolorowa i wiosenna 🙂 Składniki (porcja dla 2...
Read more
Ostatni tydzień lutego spędziliśmy na obozie treningowym w Jagniątkowie (okolice Jeleniej Góry) z zaprzyjaźnionym klubem WKS Śląsk Wrocław. Na obóz wybraliśmy się całą rodziną, czyli ja, Tomek i Hania, która na obozie obchodziła swoje trzecie...
Read more
Placki owsiane to nasze ulubione niedzielne śniadanie. Z mąki owsianej wychodzą mięciutkie i puszyste, a dzięki dodaniu banana są tak słodkie, że można je jeść bez żadnych dodatków. Pyszne, słodkie śniadanie, bez dodatku białego cukru 🙂 Składniki...
Read more
Coś słodkiego i zdrowego? Proszę bardzo 🙂 Przedstawiam szybkie w wykonaniu ciasteczka owsiane, bez oleju, jajek i cukru. Możesz wykorzystać kupną mąkę owsianą lub zmielić płatki na mąkę (ja robię to w Vitamixie). Ciasteczka nadają się jako...
Read more
Najczęściej gdy mamy ochotę na coś słodkiego, to robię w domu muffinki. Przygotowuje się je migiem i pieką się szybciej niż inne ciasta. Część zjadamy wieczorem, a resztę zabieramy do pracy na drugie śniadanie. Przeważnie robiłam z mąki...
Read more
Zupa z czerwonej soczewicy to moja ulubiona zupa z kilku powodów, jest pyszna, zdrowa, sycąca i łatwa do przygotowania. To jedna z pierwszych zup jakie nauczyłam się gotować i bardzo często do niej wracam. Przeważnie gotuję ją w niedzielę rano...
Read more
Codziennie wielokrotnie stajemy przed wyborem co zjeść. Często kierujemy się nawykami i nawet nie zdajemy sobie sprawy, że podejmujemy decyzje żywieniowe. Czasami od lat jemy to samo bo robimy to już bezmyślnie, nie zastanawiamy się co innego...
Read more
Dzisiaj polecam smaczną, szybką i bardzo zdrową surówkę. Surówka z pora pojawia się u nas bardzo często i wszystkim smakuje. Na początek przepis a potem parę słów o zaletach zdrowotnych tej idealnej na zimę surówki. Składniki (dla jednej osoby)...
Read more
O zaletach codziennej porcji ruchu słyszał każdy, a mimo to wiele osób ma problem z włączeniem ćwiczeń do codziennego grafika zajęć. Każdy z nas ma dużo obowiązków, ale tylko od Ciebie zależy czy znajdziesz czas na ćwiczenia. Jeżeli aktywności...
Read more
Szybka, słodka przekąska pełna wapnia, magnezu i cynku. W te słodkie kuleczki można schować mnóstwo wartościowych składników, a dzieci nawet się nie zorientują, że jedzą coś zdrowego. Sprawdzone 😉 Według mnie to najzdrowsze słodycze na świecie 🙂...
Read more
W naszej (zachodniej) mentalności utarło się kilka schematów myślowych, z którymi ciężko walczyć. Powtarzane latami przez mamy i babcie wryły się głęboko w nasze umysły i przeszkadzają nam myśleć samodzielnie i obiektywnie. Ale chudy –...
Read more
Odżywianie jest codziennym nieodłącznym elementem naszego życia. Poświęcamy mu wiele czasu, robiąc zakupy, szykując posiłki, jedząc. Jedzenie jest elementem jednoczącym ludzi, pozwalającym im na chwilę usiąść i porozmawiać. Specjalnie...
Read more