To już trzeci tekst z cyklu “co jedliśmy na obiad”, jeśli nie widziałaś poprzednich, to tutaj znajdziesz styczeń i luty. Tym razem zamiast moich talerzy, pokaże Wam pudełka Tomka i Mariusza (brat Tomka). Główną część obiadu robię...
Read more
Mniej jedz i więcej się ruszaj! Czy ta strategia rzeczywiście działa? Czy sport pomaga schudnąć? Jeśli tak, to dlaczego dużo osób żali się w grupach na FB “biegam, a nie chudnę”? Sama biegam regularnie już od ponad 20 lat. Czy cały...
Read more
Wiosna się zbliża, przyroda powoli będzie budzić się z zimowego snu, a my? Co możemy zrobić, żeby poczuć przypływ wiosennej energii? Poczuć lekkość i ochotę do życia? Jak mieć więcej energii na wiosnę? Jeśli rzeczywiście chcesz zmienić swoje...
Read more
Garnki Garnki, to podstawowe wyposażenie w kuchni, warto mieć ich kilka, najlepiej w różnych rozmiarach. Ja mam 5 garnków i czasami zdarza się, że wykorzystuję wszystkie na raz. Czas w kuchni staram się ograniczyć, dlatego gotuję jednocześnie...
Read more
Kolejny miesiąc za nami, zaczynamy marzec, a ja pokazuję nasze obiady z lutego. Starałam się umieścić jej w takiej kolejności jak jedliśmy, dlatego zwróćcie uwagę, że część elementów się powtarza. Na przykład jest ten sam kotlet, a inne surówki...
Read more
Pytania “na czym smażyć?” i “jaki olej wybrać?” trafiają do mnie bardzo często i dzisiaj przyjrzymy się temu tematowi. Zanim jednak zagłębimy się w oleje i oliwy, chcę przypomnieć, że najzdrowsze źródła tłuszczów, to...
Read moreBrak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.
Read more
Dieta ketogeniczna zdobywa coraz większą popularność, być może również zastanawiasz się, czy zacząć ją stosować? . Założenia diety ketogenicznej Dieta keto polega na bardzo mocnym ograniczeniu węglowodanów (poniżej 5% ilości kalorii) na rzecz...
Read more
O otyłości i nadwadze najczęściej mówimy używając wskaźnika BMI (body mass index), czyli stosunku między masą ciała, a wzrostem podniesionym do kwadratu. Wskaźnik powyżej 25 wskazuje na nadwagę, a powyżej 30 na otyłość. . Czy BMI to najlepszy...
Read more
Szukasz słodkiej przekąski z dużą zawartością białka i błonnika? Spróbuj czekoladowe muffinki z czerwonej fasoli i tofu 🙂 Taki deser jest też jednym ze sposobów na zwiększenie ilości strączków w posiłkach dzieci i nie tylko. Wystarczy 5...
Read more
Dzisiaj mam dla Was kilka inspiracji na zimowe obiady. Wszystkie zdjęcia pochodzą ze stycznia, ale można je z powodzeniem przenieść na luty i marzec 🙂 Mam nadzieję, że zdjęcia będą dla Was inspiracją. Moje ulubione obiadowe przepisy znajdziesz w...
Read more
Wspólne gotowanie Wiele czynności w kuchnie nie angażuje mocno mojej głowy, dlatego mogę skupić uwagę na czymś innym. Często w czasie gotowania słucham wykładów lub podcastów. Staram się również wykorzystać ten czas na wspólne rodzinne bycie...
Read more